Para realizar este proceso debes conocer tu IMC (Índice de Masa Corporal). Para obtener este dato solo basta con ingresar dos datos sobre ti y realizar una pequeña operación matemática. Para sacar el IMC debes dividir tu peso en kilogramos entre el cuadrado de tu talla en metros. A continuación un pequeño ejemplo:
Vamos a calcular el peso ideal para una chica con estos valores:
Peso: 67 kilos
Altura: 1.76 mts
Paso #1: calcula el cuadrado de tu altura
1.76 x 1.76 = 3.09
Paso #2: división peso/altura 67/3.09 = 21 (este será el valor de tu IMC)
Paso #3: verificación de datos en la tabla oficial de IMC para mujeres
Menor a 19 = peso bajo
19 – 24 = peso ideal
25 ? 39 = sobrepeso
Mayor a 30 = obesidad
Recomendación ara el resultado:
Peso bajo: Si estas en un peso bajo bajo te recomendamos acudir al nutricionista que le brindará una dieta adecuada a su estado actual, según tu organismo, además puedes consumir grasas naturales acompañadas de frutas y verduras, sin dejar a un lado la proteína, estas intercaladas en los tiempos de comida.
Peso ideal: Mantener la misma dieta que hasta la fecha se ha utilizado o realizar esta dieta que te recomendamos, si se subraya los índices de peso bajo, lo ideal es aumentar la ingesta de comida durante los tiempos apropiados, si subraya los límites del sobrepeso, entonces se recomienda ingerir menos grasas y practicar ejercicio.
Sobrepeso: Si te encuentras en esta categoría es importante iniciar una adecuada alimentación disminuyendo progresivamente las grasas, y sustituirla por más ensaladas a la dieta, beber dos litros de agua al día en promedio y realizar ejercicio dos o tres veces por semana como mínimo.
Obesidad: Esta es la ultima etapa y se considerada una enfermedad, en estos casos no basta con disminuir la cantidad de comida. En este estado se debe asistir al nutricionista que evaluara el estado actual y recomiende una dieta y ejercicios según el estado de la enfermedad.
. Para obtener este dato solo basta con ingresar dos datos s...){kind=link}