#1 inicia la mañana tomando 2 vasos de agua al levantarte. Esto le brindara a tu cuerpo un comienzo fresco, y además limpias tu sistema digestivo, desintoxicas el hígado e hidratas a tus células. Así que procura que todas las mañanas lo primero que ingieras sea agua.
#2 Desayuna con jugo verde. Además de tomar agua en las mañanas, seria buena idea que incluyeras antes o con el desayuno un jugo verde. Este jugo consiste de una mezcla de vegetales y frutas que le dará un sabor increíble.
#3 Evita el TRIGO. Este contiene un componente importante, el gluten, y se ha relacionado con causar inflamación en el intestino. que conlleva a que no sea digerido adecuadamente, puede elevar mucho la insulina en sangre y se almacena en el cuerpo. Además personas que padecen de dolores de cabeza, alergias, problemas intestinales se beneficiarían mucho en dejarlo.
#4 Aumenta el consumo de proteínas. Es importante que en tus 3 comidas incluyas alimentos que contengan proteínas. Ya que tienen pocas calorías, tus músculos se construyen de ellos y ayudan a disminuir la ansiedad.
#5 Elige alimentos NATURALES. Antes de comer un alimento, recordemos que mientras más natural sea, mejor lo puede metabolizar el cuerpo, mientras más procesado, más inflamación dará.
#6 Ejercicio. Desde hace muchos años, nos han dicho que el ejercicio es beneficioso. Hagámoslo parte de nuestra rutina, empieza haciendo caminata rápida 3 veces a la semana entre 30-45 minutos.
#7 Por ultimo y no menos importante duerme: Para recuperar tus músculos, cerebro, intestino y todas las células de tu cuerpo, está comprobado que el cuerpo necesita entre 6 a 8 horas de sueño.
