Corregir la postura no solo te ayudara a verte más elegante sino que también vas prevenir dolores y contracturas en distintos segmento.
Que producen las malas posturas.
Mantener una misma postura por un tiempo largo puede tener complicaciones a nuestro cuerpo. Ejemplo cuando pasamos mucho tiempo sentados, tiende a sobrecargar algunas regiones del cuerpo causando lesiones y provocando dolor.
Las primeras características que se presenta es son molestias en cuello, trapecio, dolor dorsal y lumbar.
¿Qué es una buena postura corporal?
Se trata de lograr un alineando de manera simétrica todos los segmentos del respetando la posición anatómica del cuerpo humano. Sin exagerar ni aumenta las curvas de la columna y reparte el peso del cuerpo en ambas piernas.
Pasos para corregir la postura.
1. Camine con la cabeza erguida perpendicular al suelo, el pecho en alto y contrayendo ligeramente el abdomen.
2. Trate de dormir en una cama firme pero no dura. Evite las almohadas grandes y dormir boca abajo con la cabeza de costado.
3. Antes de dormir, acuéstese boca abajo con el cuello en posición neutra – como si mirara levemente hacia uno de los lados-, estire los brazos a ambos lados del tronco con las palmas hacia arriba y las puntas de los pies estiradas. Mantenga esta posición durante dos minutos
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4. Si tiene que levantar peso desde el suelo –una maceta, una caja, un niño-, flexione las rodillas sin encorvar la espalda, agáchese lo más cerca posible del suelo, tome el objeto y haga fuerza con sus piernas para ponerse de pie.
